ryż z

Będzie szkoda pieniędzy Twoich lepiej kup za oliwę, piersi z kurczaka i ryż. Dieta a do niej możesz dokupić białko czy gajnera ale tylko aby załatać dziury w zapotrzebowaniu.

[...] żywieniowych i zacznij je stosować, mnie nie ma w domu czasami od 8 do 21 tylko że w tedy biorę większą torbę, żeby pomieścić wszystko. Człowieku kup tuńczyka (w puszcze), ryż do wrzącej wody, na ok 15 min na opakowaniu masz ile czasu, zmniejsz gaz. Wymieszaj tuńczyka z ryżem dodaj warzyw i pożywny obiad zrobiony. Kurczak kroisz w kostkę, [...]

To juz chyba ostateczna wersja. Jeszcze tylko jedno pytanko po treningu moglbym gainerka lykac, bo slyszalem ze w posilku potreningowym nie ma sensu dostarczac zdrowych tluszczy. 1 posilek B: 31,1 T: 23,2 WW: 74,4 platki owsiane - 100g 1 cale i 2 bialka jaj orzechy wloskie - 20g 2 posilek B: 23 T: 3 WW: 82 2 grahamki twarog chudy - 50g kefir - [...]

[...] 7:20 - śniadanie, 10:30 - chleb z szynką i pomidorem, 16 - 2 x mięso, ryż i warzywa(przedtreningowy) i później po treningu normalnie jedna porcja mięsa, ryżu i warzyw (potreningowy) i przed spaniem twaróg byłoby ok? Zmieniony przez - Sp00ky w [...]

[...] od mamy/babci *makaron 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso i surówka( jesli niema miesa to ser bialy) 5. ok 16.30 *banan TRENING 6.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż biały 200gram *pierś z kurczaka( w pt. ser bialy lub tunczyk, tunczyk w oleju) 150 gram *mleko 500ml 7.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00 *ser biały 100 gram [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

[...] serwatkowe ze śniadania, zamiast dwóch grahamek będę jadł jedną, i ilość mięsa w drugim śniadaniu i kolacji zmniejszyłem za 150g na 100g. Zmniejszyłem również makaron i ryż ze 100g na 80g. A aby podnieść tłuszcze dodałem masło do grahamki i do trzech posiłków 20g nasion ze słonecznika. To moja teraźniejsza dieta: Zmieniony przez - Intense w [...]

ryz,oliwa z olwiek,warzywa,ser bialy,zolty, drob,jaja

[...] <chodzi mi ktory lepiej daje na sile i przyrost masy miesni>?? A co jest lepsze na siłe? Pierś z indyka czy z kaczki? A może z kurczaka? Ja słyszałem, że jak jesz ryż to siła idzie tak, że hej. Kumpel zrobił sobie cykl na ryżu z kurczakiem i mu przyszło 10kg w wyciskaniu sztangi środkowym placem u prawej nogi. Chłopcze drogi. Proszę [...]

Ryż będę zastępował kaszą, oraz makaronem durum, a kurczaka chudym mięsem z szynki wieprzowej. Zaopatrze się w orzechy , masło i smalec.

Na poczatek poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jesli chodzi juz o ukladanie diety to staraj sie spozyc najlepiej 3g bialka/kg masy i min. 5-6 g weglowodanow/kg masy. Tluszczy roslinnych nie oszczedzaj, a przykladowa dieta na poczatek to np.: 1. 100g płatków owsianych, 0.5litra mleka, 100g twarogu chudego 2. Chleb razowy [...]

ryż mleko słonecznik orzechy włoskie tran rodzynki i do tego staram sie jakiś owoc kasza kurczak/indyk warzywka szklanka mleka łyżka oleju lnianego koktail: płatki owsiane banan mleko ser biały jogurt naturalny mleko w proszku omlet z 4 jaj i płatków owsianych, jakieś warzywko pół kostki sera białego jogurt naturalny masło 2 kromki chleba [...]

najpierw to musisz sobie zapotrzebowanie policzyc a pozniej wboc swoja diete do kalkulatora kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory zeby zrzucic wage musisz byc na ujemnym bilansie czyli dostarczac mniej kalorii niz to jest potrzebne do utrzymania wagi. jak zrobisz zrzut z tego kalkulatora to mozna wtedy cos powiedziec. na razie jedynie moge [...]

Zgadzam się z kolegą wyzej, ta dieta Ci nie wyszla Ułoz ja z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym około [...]

Dieta: Śniadanie 4 kromki żytniego chleba z drobiową wędliną Drugie śniadanie musli lub owsianka z mlekiem 0,5% Obiad filet z kurczaka, brązowy ryż warzywa mrożone(brokuł kalafior marchew) wszystko podsmażone na oliwie Czasem jakieś jabło lub troche winogrona Kolacja po bieganiu i brzuszkach serek wiejski lekki 150g lub twaróg chudy 0% tłuszczu.

Jedz to, co Ci pasuje. Raz niech bedzie to ryz, a raz makaron. Ja preferuje ziemniaki;-) dokladnie j/w :-) dzisiejsza wiedza na temat odzywiania jest tak szeroka obecnie i nie ogranicza nas jak kiedy do ryzu z kurczakiem 5x dziennie, tym bardziej na takim poziomie jak trenuje wiekszosc z nas ;-)

[...] jednej strony Cię trują firmy produkujące żywność Z drugiej są firmy farmaceutyczne, które sprzedają leki. Kupujcie żywność nieprzetworzoną (płatki owsiane, pęczak, kasze, ryż itp) I jak możecie to uświadamiajcie innych, bo to nie są żarty, tylko fakty. Ludzie chorują, bo ktoś chce zarobić! Zmieniony przez - patriotpol w dniu 2012-05-09 [...]

warzyw nie wliczaj. za malo kalorii, zacznij na bilansie 0 i pozniej tnij. wywal ryz bialy - daj brazowy/kasze/bataty/makaron z maki durum UROZMAICAJ, nie chcesz chyba powiedziec, ze bedziesz wiecznie pomidory jadl ;p czym wiecej urozmaicen tym latwiej diete zniesc :) Ja bym dal taki rozklad: b: 2g/kg, w: 2g/kg(dt, dnt-1g), t-reszta Wcisnij [...]

więc tak 1.Śniadanie płatki owsiane 2.kanapki z szynka polendwica, co źle to też mięso dużo żelaza ma. mam 3 x na dzien jeść kurczaka? 3. 4.ryż kurczak 5.Ziemniaki filet z ryby smażony

[...] wody mineralnej nie gazowanej. 3. Jedz co 2,5 lub co 3 h. Mniej ale częściej. 4. Więcej gotowanego mniej smażonego. 5. Częściej spożywaj kasze gryczana, jęczmienna i ryż brązowy. 7. Dużo warzyw i owoców w diecie. 8. Cierpliwie czekaj na efekty ja w ciągu 3 miesiąca chudłem 10kg(dieta i ćwiczenia na siłowni). Przez pierwsze 3 tygodnia [...]